哪些措施可以让你的老婆健康代怀孕？

　怀孕妈妈们是一个特殊的群体，需要有人对她们进行细心的呵护与关照，所以无论男女，了解一些怀孕知识并不可少。那么，哪些措施可以让你的老婆健康代怀孕？下面，就让小编来带大家一起看一看。　

  既然你已经知道自己怀孕了，那么在身体上和情感上照顾自己比以往任何时候都重要。你可以通过遵循一些简单的指导方针来提高你的代怀孕和健康宝宝的几率。

　　良好的产前护理对你和你的宝宝至关重要。立即打电话给你的医疗服务提供者，安排你的第一次产前检查。在那次访问中，你将接受一些可能导致并发症的情况的检查。

　　如果您还没有选择提供程序，现在就开始吧。找到合适的人——不管你是在找医生还是助产士——都需要一段时间。与此同时，让你目前的护理人员知道你是否在服用药物或有任何医疗问题。

　　既然你吃了两个，你可能会惊讶地发现你每天只需要额外的300卡路里。确保你有足够的蛋白质。你现在每天需要70克，而在你怀孕之前需要45克。虽然你的钙需求保持不变，但你遇到它比以往任何时候都重要，这对许多女性来说是一个挑战。

　　你要避免食用未煮熟的鸡蛋和肉类，未经高温消毒的乳制品和果汁，生海鲜，以及冷冻熟食肉类，以避免吞食可能伤害你的孩子的细菌。也要避免某些鱼类含有高浓度的汞或其他污染物。

　　大多数产前补充剂含有更多的叶酸和铁，而不是标准的复合维生素。

　　在代怀孕前和怀孕早期获得足够的叶酸是很重要的。叶酸大大降低了婴儿患神经管出生缺陷的风险，如脊柱裂。

　　理想情况下，你应该在怀孕前至少一个月摄入400微克的叶酸。一旦你的怀孕被证实，你每天的剂量就增加到600微克。

　　你还需要确保你得到足够的铁。你的铁需求在怀孕期间显著增加，特别是在第二和第三个月。

　　但更多的不一定是更好的——摄入太多的某些东西实际上是有害的。避免服用任何维生素，也不要在没有你的照顾者的情况下服用任何额外的补品或草药。

　　一个好的锻炼计划可以给你力量和耐力，你需要在怀孕期间增加你的体重，帮助你预防或减轻疼痛，改善你腿部的缓慢循环，帮助你处理体力劳动。它还会在宝宝出生后变得更容易成形。

　　更重要的是，锻炼是减少压力的好方法，一些研究表明，保持活跃能提高你的血清素水平，这是一种与情绪有关的大脑化学物质。

　　记住不要太用力，或者让自己过热或脱水。(在怀孕期间，你还需要避免热水浴缸和桑拿。)

　　你在第一次和第三次三个月里感觉到的疲劳是你身体告诉你慢下来的方式。所以，听着，尽可能地放松。如果你不能在中午的时候打个盹，那就给自己一个休息的机会，让你的其他职责稍微放松一下。如果你睡不着，至少可以把你的脚翘起来，读一本书或翻阅一本杂志。

　　放松技巧，如瑜伽、伸展、深呼吸和按摩都是对抗压力和改善睡眠的好方法。

　　当你怀孕的时候不要喝酒:你的任何酒精饮料都能快速通过你的血液，穿过胎盘，你的孩子最终会得到比你更高的血液酒精。

　　每天只喝一杯可以增加你有一个低出生体重婴儿的几率，并增加你的孩子在学习、演讲、注意力广度、语言和多动症上的风险。一些研究表明，那些每周只喝一杯的代孕准妈妈们比不喝酒的人更容易生孩子，这些孩子后来表现出攻击性和犯罪行为。

　　每天喝两杯以上的女性患胎儿酒精综合症(FAS)的风险更大。患有这种疾病的儿童患有精神和发育迟缓、行为问题、面部和心脏缺陷。

　　饮酒也会增加流产和死产的风险。所以要谨慎行事——不要完全喝酒，而是喝不含酒精的饮料。让你的护理员知道你是否有困难放弃酒精，这样你就能得到帮助。

　　你使用的任何药物也会进入你婴儿的血液中。一些研究表明，大麻可能会限制婴儿的生长，并导致新生儿的脱瘾症状(如震颤)。

　　使用可卡因是非常危险的。它限制血液流向子宫，可能导致流产、生长问题、胎盘早剥或早产。你的婴儿可能死胎或有出生缺陷或发育和行为问题。

　　其他药物也可能是非常有害的。如果你有毒品问题，现在就寻求帮助。

　　吸烟会增加流产、生长问题、胎盘早剥和早产的风险。一些研究甚至将吸烟与患唇裂或腭裂的风险增加有关。

　　不相信吗?在怀孕期间吸烟增加了婴儿死胎或夭折的几率。退出或削减永远不会太迟。每根香烟都不会给你的宝宝一个健康的机会。如果你不能独自戒烟，请让你的护理员推荐一个戒烟计划。即使你不是烟民，也要远离二手烟。

　　建议女性每天摄入的咖啡因摄入量不要超过200毫克，你可以从一杯8盎司的浓咖啡中摄入。这项建议来自于2008年的一项研究，该研究显示，与那些没有咖啡因的女性相比，服用这些食物的女性流产的风险增加了一倍。

　　更重要的是，咖啡因没有营养价值，让你的身体更难以吸收铁，而怀孕的女性已经很低了。它也是一种兴奋剂，所以它会让你更难睡个好觉，让你头疼，并导致胃灼热。

　　限制你的咖啡饮用量，或者考虑改用无咖啡因咖啡。检查你消费的其他产品的咖啡因含量，如茶、软饮料、“能量”饮料、巧克力、咖啡冰淇淋，以及非处方药，如头痛、感冒和过敏疗法。

　　有些工作可能会对你和你的孩子造成危害。如果你经常接触化学物质，重金属(如铅或汞)，某些生物制剂，或辐射，你需要尽快做出一些改变。

　　请记住，一些清洁产品，杀虫剂，溶剂，以及从旧管道中引入饮用水也可能是有害的。和你的医生或助产士谈谈你的日常生活是什么，这样你就能想出办法来避免或消除家里和工作场所的危险。

　　不要忘记你的口腔健康:刷牙，牙线，定期的牙齿护理。怀孕期间的荷尔蒙变化会让你更容易患上牙龈疾病。增加孕激素和雌激素水平会导致牙龈对牙菌斑中的细菌产生不同的反应，导致牙龈肿胀、出血、牙龈发炎(牙龈炎)。因此，如果你在过去的六个月没有去看牙医，那就去看牙医吧。

　　许多女性觉得自己在怀孕期间曾经历过情感上的过山车。但是，如果你的情绪波动太大，或者干扰了你的日常生活，你可能会患上抑郁症，这是一种相对常见的病症。

　　如果你情绪低落超过两周，似乎没有什么能提升你的情绪——或者你感到特别焦虑——和你的照顾者分享你的感受，这样你就可以得到专业的帮助。

　　同时让你的照顾者知道你是否处于虐待关系中。怀孕会给任何关系带来压力，这是家庭暴力的常见诱因，会让你的健康和婴儿处于危险之中。