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孕期运动注意事项

这种观点是错误的,哪种呢?就事怀了孕就不能动,很多证明说,孕期运动对孕妇甚至胎儿都是有好处的。不过因为怀孕对女性来说又是一个特殊时期,还是要注意身体,那么,怎样才能做到孕期适度、科学运动呢?

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孕初期运动注意事项:

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中央性前置胎盘

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正常胎盘附着于子宫体部的后壁、前壁或侧壁,但出现胎盘附着于子宫下段,甚至胎盘下缘达到或覆盖宫颈内口处,其位置低于胎儿先露部的情况,称为前置胎盘。中央性前置胎盘是前置胎盆 ……

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一、无论怀孕前是否有运动的习惯,怀孕之后采取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。

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二、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的,不要刻意追求减肥健身。


三、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动,以及仰卧位抬高臀部的运动。


四、不要做跳绳、快跑等剧烈运动,保护好关节,不要刻意拉伸,不要过度疲劳,有劳累感的时候要立即停止运动。


五、可以选择走路、游泳、瑜伽等有氧运动。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。


六、运动要循序渐进,一开始先热身,浑身关节活动开了,再运动。,


七、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅,不要憋气,否则会增加腹压,不利于胎儿发育。


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有没有一种感觉,哎呀,不知不觉,又把一个月给吃过去了。你总是在说,明天就开始减肥。但是为什么总是瘦不起来。因为你只是停留在嘴上,没有付出行动。正常女性固然这样,那么孕妇呢 ……


八、运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难,要立即停止运动,并送医院就医。


一般来说,运动话话选择花草茂盛、绿树成荫的地方,尤其是空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少的地方。对于对母体和胎儿的身心健康大有裨益。不过城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重,孕妇尽量要注意避开这段时间锻炼和外出,以利于母亲和胎儿的身体健康。

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