东莞代孕妈妈产后体重管理3大法

  很多的东莞代孕妈妈在怀孕的时候都会发现，体重比以前胖了很多，这让很多的代孕妈妈很烦恼，那减肥是很多孕妈妈想要实行的计划，那该怎么减肥呢，一起随着专家了解一下吧！

　　现在任何事情只要挂上瘦身、减肥等字眼，似乎都特别受欢迎，太胖确实对于身体健康有许多不良的影响，举凡心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等，代孕女性除了上述疾病之外，还容易在乳房、子宫、卵巢等器官产生病变，所以说瘦身除了美观之外，健康也是很重要的一环。
　　PART1生理周期减肥法
　　早在1970年就有日本的减肥专家宫本裕子提出生理周期减肥法，她认为月经后的第二周是为黄金减重期，这时月经完全停止，生理现象稳定，最适合减重。而第三周开始为减重次佳期，因为这时已经有点水肿现象了，减重会导致症状更明显。
　　女性肥胖四个关键期
　　生活习惯、作息饮食不同，导致许多女性的荷尔蒙出现异常，但是荷尔蒙仍然影响代孕女性的一生，“生理周期减肥法”归纳出女性容易肥胖的期间有四，如果控制得当就不会有肥胖的烦恼，如果仍暴饮暴食，就很可能瘦不下来了。
　　第1时期：3岁以前称为“baby fat”，多半是遗传造成，只要饮食控制得当就能瘦下来。
　　第2时期：12岁左右正值初经来潮，荷尔蒙不稳定，再加上饮食不节制、欠缺运动，适逢青少女时期压力及烦恼多而导致失眠(睡眠会分泌瘦素)，就很容易造成肥胖体质。
　　第3时期：怀孕及产后怀孕时体重会急速上升，产后会因为进补而导致肥胖，之后更瘦不下来，让原本就容易有忧郁症的产后妇女更加忧郁了。
　　第4时期：更年期由于荷尔蒙又再度不稳定而肥胖，如果缺少运动、暴饮暴食，导致新陈代谢下降，想瘦都很难了。
　　该减肥的5个指针
　　从医学角度看来，现代人有5大症状称为“代谢症候群”，这些症状出现时就表示需要开始控制热量(少吃)、燃烧脂肪(多运动)了。
　　症状1血压上升至130／85。原因是遗传及过重，太胖又血压高，容易导致肿瘤。
　　症状2血糖(空腹)＞110。除了遗传之外，偏食、常吃热量太高的食物及少运动等原因皆为主因。
　　症状3三酸甘油脂＞150。
　　症状4高密度胆固醇，女性＜50、男性＜40。除了遗传高脂血症的原因外，海鲜、油脂类、内脏等食物吃太多也会造成。
　　症状5腰围过大，代孕女性＞80cm、男性＞90cm。这是最不容易消除的，但却是最容易造成的，这时无论是肝、心、肾等内脏，都有可能包了油。
　　以上5个指针只要有一样就要小心了，如果有三项以上，就一定得厉行瘦身计划了，否则容易有心脏病、高血压、血管硬化、癌症等许多后遗症。尤其是女性肥胖导致月经失调、不孕等，甚至会使更年期提早来临，罹患癌症的机会也升高。
　　少吃.多运动.减重不二法门
　　吃的少、常运动是瘦身的最佳方法，但如果体脂肪＞40、BMI＞25(体重／身高2)最好请专业医师治疗。
　　建议多做大肌肉的运动，例如快走、爬楼梯、采脚踏车等方式，可以运动至深层肌肉，消除多余脂肪，即1个星期至少运动3天、1天运动3小时，1次运动30分钟，只要持之以恒，肥胖就会远离你了。
　　[B]特别提示[/B]
　　少吃热量过高以及加工、添加物多的食物，例如腌渍物、油炸物等，多吃新鲜蔬果，其余的饮食正常就好。
　　[B]特别提示[/B]
　　瘦要瘦的均匀、瘦的美观，要靠运动来雕塑身材，例如踮脚尖走路、快步走等，可提升新陈代谢。
　　[B]特别提示[/B]
　　减重的速度以1星期0.8～1kg是最好，瘦的太快很容易复胖或者停滞期快速到来，甚至是体重忽上忽下，称为“溜溜球效应”。制定阶段性目标，这样每次量体重就可以知道离理想体重有多远，才不会过度期待。
　　[B]特别提示[/B]
　　除非你不想减肥，一旦决定要减就要减到理想体重才停止，否则前功尽弃。