代怀孕第十九周代孕妇应该如何保健和保持营养？

代怀孕的知识，作为一名孕妇，代孕妇们了解多少呢？作为代孕妇的亲人或者朋友，代孕妇们又了解多少呢？对于代孕妇而言，了解的代孕期知识越多，对她们越有利哦。例如，代怀孕第十九周代孕妇应该如何保健和保持营养？代孕妇知道吗？赶紧来看看吧。

在第19周，保持对营养和运动的兴趣，引进一些新的食物和新的运动项目。脂肪是代孕妇的朋友
谁知道脂肪也可以成为怀孕期的好朋友吗？这是真的。脂肪在第19周前后是宝宝生长发育的必需营养素。选择合适的含脂肪食物是关键。

请选择：

低脂乳制品、瘦肉、植物油
鱼类中的不饱和脂肪、植物油（橄榄、胡桃）、坚果、豆类、种子
请避免：

肉类中的饱和脂肪、乳制品、烘烤食品、加工食品、椰果、黄油、猪油? 人造黄油、加工和人造食品中的反式脂肪，如曲奇、薄脆饼干和薯条
加工食品中的氢化或部分氢化植物油
.
运动：请保持新鲜感。
代孕妇近来有没有尝试新事物？找找当地的健身房有无产前运动班，或考虑尝试下列低强度的运动之一：

健美操
骑单车
保龄球
越野滑雪
高尔夫
慢跑
针对代孕妇的Pilates
游泳
散步
水上健身操
水上运动
举重（采用轻型哑铃，不要用力过度）
针对代孕妇的瑜伽