女性滋阴补肾，通常通过食疗方式效果更佳。女性美，关键在于“吃”，许多食物也具备滋阴补肾的功效，以下就为您推荐10种高效的滋阴补肾食物。
黑豆 黑豆对于肾亏、月经稀少以及慢性肾病蛋白尿等症状有明显改善作用。黑豆核桃炖猪腰：将50克黑豆、30克核桃仁和1个猪肾一同炖煮2小时，以低盐调味。
黑芝麻 黑芝麻具有滋补肝肾、益精血的功效，对于精亏血少的月经病及男科病有良好疗效。黑芝麻炖鸡：将50克黑芝麻塞入鸡膛中，加水炖煮2小时。
当归 当归适用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经和产后腹痛等症状。对于子宫的作用，当归会根据子宫机能状态呈现双向调节作用。此外，当归也被用于治疗慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋：将30克当归和50克益母草煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
龙眼干 龙眼干对于肝肾亏虚所致的血虚失眠、心慌等更年期症状有改善作用。龙眼杞蛋：将30克龙眼肉和20克枸杞煮沸后，加入剥皮的熟蛋再煮半小时。
百合 百合能养阴清心、安神，对于治疗更年期综合征有良好的效果。西洋参百合粥：将30克西洋参浓煎2小时取汁，搭配50克鲜百合和大米共煮成粥。
鳖甲 鳖甲具有软坚散结的作用，对于乳腺增生、子宫肌瘤等症状有改善效果。鳖甲夏枯草汤：将1只鳖甲和50克夏枯草共煮1小时。
海参 海参能滋阴润燥，对于经前紧张综合征和更年期综合征等症状有改善作用。海参冰糖羮：将水发海参100克煮烂，调入冰糖。
龟甲 龟甲适用于阴虚血热冲任不固的崩漏、月经过多等症状。慢性肾炎的高血压患者也可以通过龟甲进行调理。枸杞甲鱼：将1只甲鱼和30克枸杞加水炖煮2小时。
参考资料
