女性朋友们，想要体验美好的性爱生活其实并不困难，只需遵循以下几个瑜伽动作，你的性福度会得到显著提升。
01、动作：增强身体柔韧性 方法：脸部朝下，在大腿和盆骨处放置两卷毛巾，手臂向外延伸。接着将手臂与腿弯曲90度，像青蛙一样，保持这个姿势3分钟，然后换另一侧。
02、动作：强化下半身肌肉力量 方法：用背部将健身球固定在墙上，双手放在膝盖上，下蹲直到大腿与地面平行，这个过程要保持膝盖不超过脚趾，然后停留15秒后，恢复站姿，休息30秒后再继续。重复5次为一组，每晚可根据自己的情况做1~2组。
03、动作：提高核心与手臂力量 方法：同俯卧撑的姿势（如果这对你来说有点难度，也可以让膝盖着地），当你的手肘完全时，左膝盖弯曲90度，并向左手肘靠近（这个姿势有点像蜘蛛人在爬高时的姿势）。将左脚和左手恢复原姿势后换另一侧。每组10~15次，每次做两组。
04、动作：延伸大腿和臀部肌肉 方法：将双手撑起，脸部朝下的跪姿。再将左腿往后延伸，向左侧划一个弧形直到与身体呈现90度角，维持10秒后，恢复原姿势，并换另一侧。每侧各两次，每组做2次。
女性们，想要提高性爱生活的质量，那就每天都动起来吧！
参考资料
